몸에 좋은 오일 종류별 특징과 효능 오일은 우리 몸에 필요한 영양소를 함유하고 있으며, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 몸에 좋은 오일로는 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등이 있습니다. 올리브 오일 올리브 열매를 압착하여 만든 오일로, 단일 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 효과적입니다. 올리브 오일의 발연점은 200~250도입니다. 발연점이 낮아 샐러드 드레싱이나 파스타 소스 등에 사용됩니다. 아보카도 오일 아보카도 열매를 압착하여 만든 오일로, 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방과 뇌 건강에 좋습니다. 또 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부한 오일로, 심혈관 건강과 피부 건강에 도움이 됩니다. 그리고 섭취시 포만감을.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음
