RTG 오메가3 효능 및 많이 들어있는 음식. 그리고 일반 오메가3와 차이점

RTG 오메가3는 체내에서 생성되지 않는 필수 지방산으로, 혈액순환 개선, 혈중 콜레스테롤 수치 조절, 뇌 건강 개선, 염증 감소 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
일반 오메가3와 RTG 오메가3의 가장 큰 차이점은 형태입니다. 

일반 오메가3는 EE형, RTG 오메가3는 TG형입니다. 

EE형 오메가3는 에틸에스테르 형태로, 체내에서 TG형으로 전환되어야 흡수됩니다. 

반면, TG형 오메가3는 자연계에 존재하는 형태로, 체내에서 바로 흡수됩니다.
따라서 RTG 오메가3는 일반 오메가3보다 체내 흡수율이 높습니다. 

또한, RTG 오메가3는 EPA와 DHA의 비율이 1:1로 맞춰져 있어, 효능을 극대화할 수 있습니다.

일반 오메가3와 RTG 오메가3의 차이점

일반 오메가3와 RTG 오메가3는 모두 혈액순환 개선, 혈중 콜레스테롤 수치 조절, 뇌 건강 개선, 염증 감소 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 
하지만, 체내 흡수율과 효능 측면에서 RTG 오메가3가 일반 오메가3보다 우수하다는 평가를 받고 있습니다.

RTG 오메가3의 효능

1. 혈액순환 개선
RTG 오메가3는 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 혈중 콜레스테롤 수치 조절
RTG 오메가3는 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 뇌 건강 개선
RTG 오메가3는 뇌세포의 손상을 예방하고, 뇌 신경 전달 물질의 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 치매, 알츠하이머병 등의 예방에 도움이 됩니다.

4. 염증 감소
RTG 오메가3는 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 류머티즘 관절염, 염증성 장 질환 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

RTG 오메가3가 많이 들어 있는 음식

이 중에서도 RTG 오메가3가 가장 많이 함유된 음식은 등푸른 생선과 씨앗입니다.

특히, 고등어와 꽁치, 아마씨, 들깨가 RTG 오메가3 함량이 높습니다.
하루에 2g~4g의 RTG 오메가3를 섭취하는 것이 권장되며, 

이를 위해서는 등푸른 생선을 1회 100g~200g 정도 섭취하거나, 견과류, 씨앗, 식물성 오일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.