머리카락이 빠지세요? 탈모에 좋은 음식, '검은콩'으로 모발 건강 지키기

탈모는 남성, 여성을 불문하고 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나죠? 
탈모의 원인은 다양하지만, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 불균형 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.

탈모를 예방하고 개선하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 
그중에서도 검은콩은 탈모에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

 검은콩의 모발 건강에 좋은 성분

검은콩에는 모발 건강에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 
대표적인 성분으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

시스테인

모발의 주성분인 케라틴의 합성에 필수적인 아미노산입니다.

아르기닌

모발 성장을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 E

항산화 작용을 통해 모발의 손상을 예방합니다.

불포화지방산

모발의 수분 함량을 유지하고 윤기를 더해줍니다.

  검은콩 섭취 방법 

검은콩은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 
가장 간단한 방법은 검은콩을 삶아 먹는 것입니다. 
검은콩을 깨끗이 씻어 물에 넣고 끓이다가 물이 끓으면 약불로 줄여 30분 정도 삶으면 됩니다. 
삶은 검은콩은 찬물에 헹군 후 밥에 넣어 먹거나, 샐러드, 샌드위치 등에 토핑하여 먹을 수 있습니다.

또, 검은콩을 30분 이상 물에 불려서 밥을 지을때 쌀과함께 취사하는 일반적인 방법도 있습니다.
그리고 검은콩을 분말로 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 
검은콩을 볶아 말린 후 분말로 만들어 섭취하면 간편하게 시스테인, 아르기닌, 비타민 E, 불포화지방산 등을 섭취할 수 있습니다.

탈모 예방을 위한 검은콩 섭취량 

탈모 예방을 위해서는 하루에 30g 정도의 검은콩을 섭취하는 것이 좋습니다. 
검은콩 30g은 삶은 검은콩 100g, 분말로 된 검은콩 20g에 해당합니다.
검은콩은 탈모 예방에 도움이 되는 음식이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 
따라서 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

검은콩 섭취 시 주의사항 

검은콩은 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 사람이라면 주의해야 합니다. 
또한, 검은콩에는 칼슘의 흡수를 방해하는 성분이 함유되어 있으므로, 칼슘 보충제를 섭취하고 있다면 검은콩 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
 

검은콩과 함께 섭취하면 좋은 음식 

검은콩을 섭취할 때 함께 섭취하면 좋은 음식들이 있습니다. 
대표적인 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

두부

두부는 검은콩으로 만든 음식으로, 검은콩과 마찬가지로 모발 건강에 좋은 성분을 함유하고 있습니다.

 

견과류

견과류: 견과류에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

녹차

녹차에는 항산화 성분이 풍부하여 모발의 손상을 예방합니다.

탈모는 한번 발생하면 완치가 어려운 질환입니다. 
따라서 평소 생활습관 개선과 함께 탈모에 좋은 음식을 섭취하여 탈모를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
탈모 예방을 위해서 검은콩 섭취와 탈모예방 기능성 샴프를 함께 사용하는것도 좋은 방법입니다.